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ストレス解消法として音楽を聴くのがいい理由、注意点とは!


音楽がストレスにいい理由

仕事や人間関係、子育てなどが原因でストレスに晒されているという方は少なくありません。現代社会を生き抜くうえで、自分なりのストレス解消法を見つけることが大事といえます。一口にストレス解消法といっても様々ですが、音楽を聴くことでストレスにうまく対処している方は多いです。そもそも人間がストレスに晒されると、自律神経が乱れていきます。自律神経には交感神経、副交感神経の2種類があり、ストレスによって交感神経が高まりすぎてしまうのです。ただ音楽を聴くことで交感神経の高ぶりを抑えられ、心身がリラックスする効果を期待できます。したがって、強いストレスを感じたら、好きな音楽を聴くようにするといいですよ。

ストレス解消のおすすめの音楽

ストレス解消法として音楽を聴くことは効果がありますが、どのような音楽を選べばいいのか分からないという方は少なくありません。一般的にヒーリング系の音楽、クラシックなどがストレスの緩和にいいと考えられています。しかし、人にはそれぞれ音楽の好き嫌いというものがあります。もしもクラシックが苦手だった場合、クラシックを聴いていてもストレス解消にはつながりません。つまり、ストレス解消で肝心なのは、自分が好きな音楽を聴くようにすることです。激しいロック調の曲、流行りの曲、アニメソングなどでも構いません。大切なのは、自分が聴いていて気分が良くなる音楽を選ぶことです。

音楽を聴く際の注意点

音楽でストレスを解消する際には、あまりに大音量で聴かないようにすることが大事ですよ。特にアップテンポの曲を大音量で聴くと、疲労を感じやすくなるからです。したがって、なるべく音量を絞り気味にして聴くようにしましょう。

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